2 วิธี แก้อาการปวดหลัง อย่างได้ผล

2  วิธี แก้อาการปวดหลัง อย่างได้ผล

           

            การนั่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะหรือนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะการทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ หากไม่ต้องการรักษาด้วยวิธีทานยาหรือทำกายภาพบำบัด วันนี้เรามี 2  วิธี แก้อาการปวดหลัง อย่างได้ผล มาแนะนำ

วิธี แก้อาการปวดหลัง

            การรักษาอาการปวดหลังจากการนั่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะทำได้หลายวิธี เริ่มจากการรักษาด้วยการทานยาจากคำแนะนำของแพทย์ การทำกายภาพบำบัด หรือหยุดทำกิจกรรม หยุดการทำงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานานสักระยะแล้วแล้วเลือกพักผ่อนด้วยการนอนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สำหรับการนอนที่ถูกต้องยังช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลังได้ด้วย

2  วิธี แก้อาการปวดหลัง อย่างได้ผล

วิธีที่ 1

            วิธีแก้อาการปวดแบบหลังง่ายๆ  โดยการนอนหงายธรรมดาแล้วใช้หมอนข้างหรือหมอนใบเล็กๆ 2 ใบ สอดรองไว้ที่ขาตามความยาวให้ขาสูงขึ้นมากที่สุด ส่วนช่วงเอวให้ใช้ผ้าขนหนูพับแล้วสอดเข้าไป เพื่อรองรับส่วนของหลัง ให้นอนพักในท่านี้เป็นประจำทุกวันกำหนดเวลาในการนอนตามความเหมาะสมที่สามารถทำได้

วิธีที่ 2

            วิธีนอนในท่าที่ 2 เป็นการนอนตะแคงเพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังตรง โดยการ   นอนตะแรงข้างใด ข้างหนึ่ง แล้วใช้หมอนสอดเข้าไประหว่างขาทั้งสองข้างให้ชิดโคนขา แล้วใช้หมอนอีกใบวางไว้ที่ด้านหน้า สำหรับวางมือและแขน ส่วนด้านหลังให้ใช้หมอนวางขนาบไว้ที่ด้านหลัง เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในท่าตรง

            ทราบวิธีแก้อาการปวดหลังที่สามารถทำได้ด้วยตัวเราเองแล้ว นอกจากการนอนในท่าที่ถูกวิธีแล้ว การป้องกันอาการปวดหลังก็เป็นสิ่งจำเป็นนะคะ ทักครั้งที่นั่งทำงานควรนั่งให้ถูกสุขลักษณะและลุกเดินหรือขยับแขนขาบ้างเพื่อผ่อนคลายและป้องกันอาการปวดหลัง

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------