กินผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามอย่างไร

กินผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามอย่างไร

 

            การทานพืชผักผลไม้ สาวๆทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม แต่อาจไม่รู้ว่าพืชผักแต่ละชนิดมีสารอาหารอะไรบ้างที่ดีหรือจำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณ  และควรทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ เรามาหาคำตอบจากบทความนี้ได้เลยค่ะ

 กินผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

            ผักสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูทานได้ทั้งผักดิบผักสดในส่วนของผลไม้นอกจากทานเป็นของว่างยังสามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่มหรือเป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อีกด้วยผักผลไม้มีสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น

            1.ในผักผลไม้ เป็นแหล่งของแร่ธาตุสำคัญ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม และเหล็ก

            2.การทานผักผลไม้ ช่วยในการทำงานของลำไส้ ช่วยล้างสารพิษและสิ่งตกค้างออกจากร่างกาย เพราะมีใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำได้และใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ

            3.ผักผลไม้มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย สำคัญต่อการบำรุงผิวพรณณให้เปล่งปลั่งสดใส เพราะเบต้าแคโรทีน โฟเลท วิตามินซี และวิตามินเค เป็นอาหารผิว่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวมีเลือดฝาดเปล่งปลั่งไร้ริ้วรอยเหี่ยวย่น  

            4.การทานผักผลไม้ ช่วยควบคุมน้ำหนักกินแล้วไม่อ้วน เพราะให้พลังงานต่ำ การทานผักผลไม้ยังช่วยเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วน เช่น การทานกล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ ผักสลัด ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง และ อะโวคาโด

            5.ประโยชน์ของการทานผักผลไม้  ที่นอกจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพยังมีหลากหลายชนิด ราคาไม่แพง มีให้เลือกทานทุกฤดูกาล

ทานผักผลไม้อย่างไรให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม

            1.เลือกทานผักผลไม้ที่มีสรรพคุณทางยาเป็นพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์ เช่น ช่วยรักษาอาการไข้หวัด ร้อนใน เช่น ผักใบเขียวและธัญพืชต่างๆ

            2.การทานผักผลไม้ ให้มีประโยชน์ต้องใช้เวลาเคี้ยวนานๆ ทำให้รู้สึกอิ่ม เช่น ช่วยลดปริมาณไม่ทานมากเกินไปจนเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคอ้วน

            3.การทานผักสดที่มีการปรุงแต่น้อยที่สุดเช่น ทานผักดิบๆ จะได้สารอาหารที่สมบูรณ์ หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน เน้นการทานผักลวก ผักต้ม หรือผักดิบ

            4.ควรเลือกทานผักผลไม้ที่หลากหลาย ไม่ทานซ้ำชนิด และในหนึ่งสัปดาห์ควรทานสลับหมุนเวียนกันไป

            ทราบแล้วว่าทานผักผลไม้อย่างไรให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม ทราบแล้วอย่าลืมนำไปดูแลสุขภาพและความงามของเรานะคะ

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------