หุ่นดี ผิวสวย กินแล้วไม่อ้วน อาหารคลีนช่วยได้

หุ่นดี ผิวสวย กินแล้วไม่อ้วน อาหารคลีนช่วยได้

 

            การดูแลสุขภาพด้วยการกินอาหารคลีน กำลังเป็นเทรนด์นิยมของผู้ที่รักสุขภาพและต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่คุณสาวๆทราบหรือไม่นอกจากการกินคลีนจะทำให้หุ่นสวยและสุขภาพดีได้แล้ว อาหารคลีนยังช่วยให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย กินคลีนอย่างไรให้หุ่นดีผิวสวย บทความนี้มีคำตอบ ค่ะ

กินคลีนอย่างไรให้หุ่นดีผิวสวย

1.กินข้าวขัดสีน้อย ประเภทข้าวกล้อง ข้าวไรเบอร์รี่ ข้าวบาร์เลย์ รวมทั้งขนมปังโฮลหวีต  เพราะมี

น้ำตาลชนิดดีที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยสลาย ทำให้ไม่หิวบ่อยและไม่กินจุกจิก

2.กินโปรตีน ในการปรุงอาหารคลีนที่เป็นเนื้อสัตว์จะใช้การต้มหรือนึ่ง หลีกเลี่ยงการทอดหรือมีการปรุงแต่งรสชาติน้อยที่สุด โดยเนื้อสัตว์สำหรับอาหารคลีนเน้นอาหารประเภท ไข่ อกไก่ หรือปลา เพราะไม่ติดไขมัน วิตามินเอที่ได้จากเนื้อสัตว์จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ

3.หลีกเลี่ยงหรือลดไขมันจากเนื้อสัตว์ ชีสและน้ำมันพืช เน้นไขมันดีที่มาจาก น้ำมันมะกอกหรือถั่วต่างๆเพราะไม่ทำให้อ้วน และเกิดไม่เกิดไขมันในเส้นเลือด ทำให้สารอาหารผ่านเข้าสู่ผิวได้ง่าย

4.ผักและผลไม้ เน้นการกินผักใบเขียวที่มีไฟเบอร์สูง ให้พลังงานต่ำ ช่วยให้ระบบการขับถ่ายเป็นปกติ สำหรับผลไม้เน้นทานผลไม้ที่ไม่หวาน วิตามินอีที่ได้จากผักผลไม้ยังช่วยลดเลือนริ้วรอย ปกป้องผิวจากแสงแดดและมลพิษได้ ในส่วนของวิตามินซีช่วยสร้างคอลาเจน

5.หลีกเลี่ยงของหวาน ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน ขนบอบกรอบ เบเกอรี่ น้ำอัดลม ไอศกรีม ขนมกรุบกรอบ เพราะน้ำตาลขัดขาวที่ร่างกายได้รับจะทำให้ผิวหนังอักเสบง่าย

6.ลดและหลีกเลี่ยงการทานของหมักดอง ที่ได้จากผลิตภัณฑ์แปรรูปต่างๆ  ลดการทานอาหารรสจัด  

ทราบแล้วนะคะว่าการทานคลีนอย่างไรให้หุ่นสวย สุขภาพร่างกายและผิวพรรณดี หากทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จิบน้ำบ่อยๆให้ได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอย่างเป็นธรรมชาติและไม่กลับมาอ้วนได้อีก

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------