5 วิธีช่วยให้คุณสาวๆควบคุมตัวเองได้เมื่อมีอาการประหม่า

5 วิธีช่วยให้คุณสาวๆควบคุมตัวเองได้เมื่อมีอาการประหม่า

 

            เชื่อว่าสาวๆหลายคน เคยรู้สึกประหม่าและเขินอายเมื่อต้องทำหน้าที่หรือแสดงความสามารถต่อหน้าคนที่เราสนใจ หรือต่อหน้าคนจำนวนมาก เพื่อให้คุณสาวๆสวยอย่างมั่นใจ เรามี 5 วิธีช่วยให้คุณสาวๆควบคุมตัวเองได้เมื่อมีอาการประหม่า

5 วิธีช่วยให้คุณสาวๆควบคุมตัวเองได้เมื่อมีอาการประหม่า

1.เช็คอาการหรือความรู้สึกของตัวเอง

            ผู้หญิงบางคน อาจไม่รู้ตัวเองว่า กำลังเขินอายหรือรู้สึกประหม่า และไม่มั่นใจในตัวเอง ลองเช็คอาการ เช่น รู้สึกหนาวทั้ง ๆที่อุณหภูมิปกติ มีอาการร้อนวูบๆวาบๆ ที่ใบหน้า หายใจไม่ทั่วท้อง มือสั่น หากมีอาการเหล่านี้ให้ควบคุมตัวเองด้วยการเดินออกมาที่สงบ ไม่มีเสียงดังรบกวน หายใจเข้าลึก ๆ มองสีเขียวของต้นไม้ ชมธรรมชาติรอบ ๆ ตัว 5-10 นาที จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

2.จิบน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เย็นๆ

            เมื่อรู้ตัวล่วงหน้าว่าจะต้องทำหน้าที่หรือแสดงความสามารถต่อหน้าคนจำนวนมาก ทำให้รู้สึกประหม่าและตื่นเต้น  ให้หามุมสงบที่ไม่มีเสียงดังรบกวน จิบน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เย็นๆก่อนแสดงความสามารถอย่างน้อย 10 นาที จะทำให้ควบคุมความตื่นเต้นให้ลดน้อยลงได้

3.กำมือแล้วแบมือออกช้า ๆ

            หากรู้สึกตื่นเต้น กรณีนั่งอยู่ในห้องประชุมหรือนั่งรอแสดงความสามารถ ให้กำมือแล้วแบมือออกช้า ๆ พยายามหายใจเข้าลึก ๆ ทำติดต่อกันอย่างน้อย 5 นาที จะช่วยให้มั่นใจในตัวเอง ลดความตื่นเต้นและลดความประหม่าลงได้

4.ถอดรองเท้าย่ำกับพื้น

            หากพื้นห้องปูพรม ให้ลองถอดรองเท้า แล้วย่ำเท้าเปล่าลงบนพรม จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือใช้วิธีเดินไปเข้าห้องน้ำ แล้วล้างมือเพื่อให้สัมผัสความเย็น จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความตื่นเต้นลงได้

5.เดินหน้าถอยหลังอยู่กับที่

            เมื่อรู้สึกตื่นเต้นให้ลองก้าวเท้าเดินไปข้างหน้า และถอยหลังด้านละ 3-5 ก้าว สะบัดมือและแขนไปพร้อม ๆ จะช่วยลดอาการประหม่าและตื่นเต้นได้เช่นกัน

            สาวๆคนไหนที่ต้องทำหน้าที่หรือแสดงความสามารถของตัวเองต่อหน้าคนมาก ๆแล้วรู้สึกตื่นเต้นประหม่า ทั้ง 5 วิธีช่วยได้ เพียงเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเราและเหมาะสมกับสภานการณ์ ก็ช่วยให้สวยและทำหน้าที่ได้อย่างมั่นใจแล้วค่ะ