5 วิธี วิ่งออกกำลังกาย เบิร์นไขมัน อย่างถูกต้องและเห็นผล

5 วิธี วิ่งออกกำลังกาย เบิร์นไขมัน อย่างถูกต้องและเห็นผล

 

การวิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และยังทำได้ง่ายที่สุด แต่การวิ่งเพื่อต้องการเบิร์นไขมัน หรือกำจัดไขมันส่วนเกินทำให้รูปร่างสมส่วน ต้องวิ่งอย่างถูกวิธีและการวิ่งต้องไม่มีผลข้างเคียงทำให้ปวดขาจนทำให้งต้องล้มเลิกการวิ่งไปก่อน ใครที่ต้องการเบิร์นไขมันส่วนเกิน เรามี 5 วิธีวิ่งออกกำลังกาย มาแนะนำค่ะ

5 วิธี วิ่งออกกำลังกาย เบิรน์ไขมัน อย่างถูกต้องและเห็นผล

1.       ก่อนวิ่งออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกิน ต้องเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นและยืดเหยียด

กล้ามเนื้อทุกครั้ง โดยเริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆก่อนออกแรงวิ่งเต็มที่

2.       เลือกสวมใส่รองเท้าสำหรับวิ่งให้เหมาะสม โดยรองเท้าที่สวมใส่ควรเป็นรองเท้าเท้าที่มีพื้น

รองรับแรงกระแทกอย่างเพียงพอ รูปทรงกระชับพอดีกับรูปเท้าของผู้วิ่ง

3.       พิจารณาหรือสำรวจเท้าของตนเอง สำหรับคนเท้าแบนเมื่อวิ่งนาน ๆอาจทำให้รู้สึกปวดเข่าหรือ

ปวดเท้า วิธีป้องกันและทำให้สามารถวิ่งได้นานโดยไม่ปวดขาปวดเท้า ก็คือการใช้แผ่นเสริมอุ้งเท้า ช่วยให้หมดปัญหาการวิ่งเบิร์นไขมันไปได้

4.        ขณะวิ่งผู้วิ่งไม่ควรก้าวเท้ายาวหรือยกขาสูงเกินไป เพราะจะทำข้อเข่างอเกินความจำเป็น และ

อาจทำให้ปวดขาได้ง่ายขึ้น

5.       ขณะวิ่งให้ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า เพราะการวิ่งที่ลงน้ำหนักที่ปลายเท้านาน ๆจะทำให้เกิดแรง

กระแทกบริเวณพังผืดฝ่าเท้า จนทำให้ปวดขาด้านใน ส่งผลให้การวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันไม่ประสบความสำเร็จ เพราะต้องล้มเลิกการวิ่งไปก่อน

            สำหรับการวิ่งออกกำลังกาย โดยมีจุดประสงค์เพื่อต้องการเบิร์นไขมันนอกจากต้องวิ่งอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันอาการปวดขาและปวดเท้าแล้ว การเลือกรองเท้าและการดูแลสุขภาพร่างกายที่ก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยอำนวยต่อการเผาผลาญไขมันได้อย่างเห็นผล

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------