รู้ทัน เมื่อร่างกายขาดสารอาหารและวิตามิน

รู้ทัน เมื่อร่างกายขาดสารอาหารและวิตามิน

 

 

            วิตามินและเกลือแร่เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย  เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้การทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายขาดสมดุล ทำให้ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งสดใส และยังเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายขาดวิตามิน บทความนี้คำตอบค่ะ

รู้ทัน เมื่อร่างกายขาดสารอาหารและวิตามิน

            เมื่อร่างกายของคนเราขาดวิตามินหรือได้รับเกลือแร่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการไม่เพียงพอ ก็จะทำให้มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่คนส่วนใหญ่อาจไม่รู้ตัวว่าร่างกายกำลังขาดวิตามิน มาดูกันว่าการขาดวิตามินแต่ละชนิด จะมีอาการอย่างไรบ้าง

1.ขาดวิตามินซี 

            เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี  อาการของคนที่ขาดวิตามินซี มักจะมีอาการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ เบื่ออาหาร เลือดออกตามไรฟัน ป่วยง่ายและเป็นหวัดอยู่เสมอ  ประโยชน์ของวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสะช่วยลดความเสื่อมของร่างกาย ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง แหล่งวิตามินซี ได้แก่ ผักผลไม้เกือบทุกชนิด ที่มีมากได้แก่ มะขามป้อม ฝรั่ง มะม่วง และส้มชนิดต่าง ๆ

2.ขาดวิตามินบี 2 บี 3 แ ละบี 5 

            เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 2 บี 3 และบี 5  อาการของคนที่ขาดวิตามินเหล่านี้ จะรู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย มีความรู้สึกว่าตนเองนอนไม่เพียงพอ ง่วงบ่อย ริมฝีปากแห้ง ผิวแห้งและมีแผลที่มุมปาก ประโยชน์ของวิตามินบี 2 บี 3 และบี5 ช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต  แหล่งสารอาหารได้แก่ ไข่ นม เนื้อ ตับ ผักสีเขียว ถั่วต่าง ๆ ยีสต์

3.ขาดวิตามินบี 6 

            เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 6  อาการของคนที่ขาดวิตามินบี 6  จะมีอาการปวดตามมือและเท้า ผมร่วง จิตใจรู้สึกหดหู่ สมองไม่ปลอดโปร่ง บางครั้งมีอาการเบลอ ประโยชน์ของวิตามินบี 6  ช่วยบำรุงประสาท บำรุงผิวหนัง และช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร แหล่งวิตามินบี 6 ได้แก่ รำข้าว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ถั่วลิสง ถั่วเหลือง วอลนัต กะหล่ำปลี กากน้ำตาล แคนตาลูป ไข่ ตับ ปลา

            ทราบอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายของเราอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆกันแล้ว ต่อไปหากมีอาการต่าง ๆ เหล่านี้อย่าลืมดูแลตัวเอง เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้สารอาหารและวิตามินต่าง ๆตามที่ร่างกายของเราต้องการนะคะ

 

 

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

สั่งซื้อ/สอบถาม/สมัครตัวแทน 
Tel. : 02-030-9911 (จันทร์-ศุกร์ 9.00-17.00 น.)
Line ID @vnature (ทุกวัน)

 

 

 

  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------